X træning for alvor

Første rigtige X-træning.

Efter en enkelt tur rundt på den MTB rute vi bruger til X-træning i Hareskoven, var Susanne klar. Dog ikke helt let at finde rundt de første par gange, der er mange sving og det tager lidt tid før ruten sidder helt på rygmarven. Bortset fra de mange sving , er ruten rimelig ukompliceret, men hvor vi skal op over skrænten er der stejlt om mange rødder. Ikke helt let. Jens agerede cykelguide, mens Susanne skulle både løbe og cykle.

Løb og cykling skal man vænne sig til og det kræver noget træning at skifte fra cykel til løb.

Her er de første, meget pæne tider. Det bliver spændende at se, hvor meget bedre det bliver de næste par måneder.
       

                                    løb                        MTB    

Susanne

05.46

11.32

06.53

11.47

07.38

12.01

Triathlon pulsure fra Polar

Fredag den 17. juni havde vi arrangeret møde hos Polar i Holte. Agenda'en lød på en generel gennemgang af puls-zone baseret træning, og efterfølgende en introduktion til Polar's spritnye RCX5 pulsur specielt lavet til triathlon og anden multisport.
Carsten Månsson fra Polar gav en grundig intro til pulstræing, vedligelsespuls, vægtreduktion, øget kondition og øget præstation. Susanne og Flemming skal hjem og træne noget mere i rød zone.
Uret i sig selv er lækkert, mindre end de plejer at være, tyndere og med sædvanlig let og menu styret funktioner.  Med en enkelt tryk skifter uret fra Svøming til Cykling og fra Cykling til Løb og dermed til de relevante pulsintervaller for den pågældende disciplin.  Det skal nok blive brugt flittigt.

Nye lækre mountainbikes

De to nye mountainbikes - MTV01 - fra PythonPro er leveret og klar til vores to Offroad Triathlon Challengers. Det er en virkelig lækker mountainbike, stærkt men let aluminium stel, affjedret forgaffel, skivebremser og 27 gear.
Næste udfordring bliver at udnytte de tekniske finesser optimalt på små, snørklede og kuperede skovstier.

Første svømmelektion

Første svømmelektion i Værløse Svømmehal.

Kristina tog godt imod. Og der er øvelser med hhv. arme og ben fra dag 1. Ikke så meget med hjælpemidler i form af pool buoy eller finner. Bare klø på, prøv at få vejrtrækningen på plads, høje albuer og jævne benspark.
Der er lang vej igen, men også god mulighed for mange træningspas, og det er det der skal til.
Og så er det en super dejlig, lys og velindrettet svømmehal.