Rutetest

Lørdag den 16. juli. Dejlig tur på Offroad Triathlon ruten i Krogenlund.

Der er faldet en del regn på det sidste, sommer vejret har ikke været det allerbedste, men i dag var det super fint. varmt, men dejlig køligt i skoven. Gode vandputter ligger der stadig og man bliver godt mudret til. 

Susanne synes simpelthen bare det her er sjovt, og cykelruten er bestem overkommelig. Lidt op og ned, men ingen svære passager. Det begynder at se helt fornuftigt ud. Susanne køre godt, er i god form og har godt styr på cyklen. Der er stadig 6 uger til stævne og tid til øve sig endnu mere. Svømningen trænger også til nogle flere timer sammen med træneren.

X træning for alvor

Første rigtige X-træning.

Efter en enkelt tur rundt på den MTB rute vi bruger til X-træning i Hareskoven, var Susanne klar. Dog ikke helt let at finde rundt de første par gange, der er mange sving og det tager lidt tid før ruten sidder helt på rygmarven. Bortset fra de mange sving , er ruten rimelig ukompliceret, men hvor vi skal op over skrænten er der stejlt om mange rødder. Ikke helt let. Jens agerede cykelguide, mens Susanne skulle både løbe og cykle.

Løb og cykling skal man vænne sig til og det kræver noget træning at skifte fra cykel til løb.

Her er de første, meget pæne tider. Det bliver spændende at se, hvor meget bedre det bliver de næste par måneder.
       

                                    løb                        MTB    

Susanne

05.46

11.32

06.53

11.47

07.38

12.01

Triathlon pulsure fra Polar

Fredag den 17. juni havde vi arrangeret møde hos Polar i Holte. Agenda'en lød på en generel gennemgang af puls-zone baseret træning, og efterfølgende en introduktion til Polar's spritnye RCX5 pulsur specielt lavet til triathlon og anden multisport.
Carsten Månsson fra Polar gav en grundig intro til pulstræing, vedligelsespuls, vægtreduktion, øget kondition og øget præstation. Susanne og Flemming skal hjem og træne noget mere i rød zone.
Uret i sig selv er lækkert, mindre end de plejer at være, tyndere og med sædvanlig let og menu styret funktioner.  Med en enkelt tryk skifter uret fra Svøming til Cykling og fra Cykling til Løb og dermed til de relevante pulsintervaller for den pågældende disciplin.  Det skal nok blive brugt flittigt.

Nye lækre mountainbikes

De to nye mountainbikes - MTV01 - fra PythonPro er leveret og klar til vores to Offroad Triathlon Challengers. Det er en virkelig lækker mountainbike, stærkt men let aluminium stel, affjedret forgaffel, skivebremser og 27 gear.
Næste udfordring bliver at udnytte de tekniske finesser optimalt på små, snørklede og kuperede skovstier.

Første svømmelektion

Første svømmelektion i Værløse Svømmehal.

Kristina tog godt imod. Og der er øvelser med hhv. arme og ben fra dag 1. Ikke så meget med hjælpemidler i form af pool buoy eller finner. Bare klø på, prøv at få vejrtrækningen på plads, høje albuer og jævne benspark.
Der er lang vej igen, men også god mulighed for mange træningspas, og det er det der skal til.
Og så er det en super dejlig, lys og velindrettet svømmehal.

Godt grej

Godt grej skal der til, man skal aldrig gå ned på udstyret. I samarbejde med SL-RACE.com Offroad Triathlon sponsorer: PythonPro, Puma, Craft og Polar, bliver de to Offroad Traithlon Challenger rigtig flot udstyret:

Offroad Triathlon Challenge - Pressemeddelelse maj.

To friske motionister har taget imod Offroad Triathlon udfordringen

To friske motionister har taget imod udfordringen fra Hareskovens Triathlonklub:  Kom i form til Offroad Triathlon i løbet af tre måneder. Der skal svømmes, cykles og løbes i skønne grønne omgivelserr ved Buresø.

HareTri hjælper med dygtige trænere, noget godt grej og tips og fif fra klubbens øvrige medlemmer.

Flemming fra Søborg og Susanne fra Holte har kastet sig ud i det.

Flemming er nyuddannet ingeniør og nybagt far, Susanne underviser til daglig på Birkerød Gymnasium.

Begge har løbet lidt for motionens skyld, og har løbet en halvmarathon for at teste sig selv på en længere distance. Denne gang har de kastet sig ud i noget mere vildt, hvor løbeturen bliver den letteste del, mens udfordringen ligger i svømningen og mountainbike cykelturen.

De vil begge være til start når Offroad  Triathlon bliver skudt i gang søndag den 28. august.  Spændte, forventningsfulde og med lidt konkurrence sommerfugle i maven vil de stå sammen med de mange andre deltagere klar til at kaste sig i de småkolde grønne bølger i Buresø.

Og ca. halvanden time senere, efter 600m svømning,  12.5 km mountainbike og 5 km kuperet løbetur, vil de passere målstregen på søengen ved Buresø.

De næste tre måneder bliver præget af systematisk træning. Kondition og udholdenhed skal lidt i vejret, men primært skal der fokus på svømmetræning og mountainbike træning.  Begge discipliner kræver noget teknik og en del træningspas før det føles let og ubesværet, derefter kan farten øges.

Løbe kan de begge, det skal holdes ved lige og træningen hos HareTri vil give dem mere fart på løbeturen.

Deres vej mod målet kan følges på www.offroadtri.dk.

Vi glæder os til at følge dem de næste tre måneder – og til at se dem løbe over målstregen den 28. august.

Hareskovens Triathlonklub